Eletrólitos

Reposição de sais para quem pratica exercícios físicos


Eletrólitos são sais minerais presentes em diversos tipos de alimentos. Precisamos de todos os eletrólitos, porém alguns precisamos ter mais cuidado do que outros, como por exemplo, o sódio, importante para o corpo humano na regulação da água no músculo e na contração muscular, porém seu excesso traz muitos malefícios como aumento da pressão arterial e sobrecarga renal.

Os demais eletrólitos, como potássio, cromo, magnésio, selênio, entre outros, são importantes ao organismo, porém mais difícil de atingir sua recomendação diária, por isso, a importância de prestar mais atenção na ingestão desses minerais.

Na atividade física, os eletrólitos exercem funções importantíssimas, como: retardamento da fadiga, equilíbrio da água corporal, controle da temperatura corporal, sincronia melhorada da contração muscular, e por último e não menos importante, evita câimbras.

Não é um nem outro eletrólito, que vai fazer com que não apareça a câimbra, e sim, a harmonização entre eles, e um ótimo consumo de água para melhor absorvê-los.



Fonte: Diego Machado - CRN - 28722

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