Exagerou no Carnaval?

Alimentação saudável


Se você malhou menos do que deveria e comeu mais do que podia, agora é hora de correr atrás do prejuízo e manter-se saudável.

É muito comum com a mudança de rotina e de hábitos alimentares, aumentar o peso corporal, mas não se preocupe, nem tudo está perdido, há alguns alimentos que poderão ajudá-los.

Primeiramente o alimento que não pode faltar de jeito nenhum no cardápio, é a água!

Frutas podem ajudar a eliminar a retenção hídrica proveniente do consumo de bebidas alcoólicas e de refrigerantes. Elas também podem ser substituídas por sucos.

 Dêem preferência as frutas mais cítricas e com maiores quantidades de água em sua composição, como: melão, melancia, maracujá, acerola, laranja, kiwi e abacaxi.

Outra dica interessante é o consumo de fibras, como aveia, quinua ou linhaça, com intuito de melhorar o trânsito gastrointestinal e diminuir a absorção de gorduras.

Ao longo do dia, façam pequenas refeições, leves e bem refrescantes, evitando sempre o consumo exagerado de qualquer tipo de alimento.

Boa retomada a todos!!!



Fonte: Diego Machado - CRN 28722

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